Пять простых советов, как сохранить зрение, от офтальмолога из Челябинска
Поделиться с друзьями
Рекомендации вроде «не читать в темноте» и «делать перерывы в работе перед монитором» все интересующиеся здоровьем глаз наверняка уже слышали. При этом есть менее очевидные, но критически важные аспекты заботы о глазах. Пять простых советов, как сохранить здоровье глаз и зрение, дал офтальмолог Константин Вереин, заведующий офтальмологическим отделением сорбольницы № 8 г. Челябинск.
Во-первых, врач советует контролировать питьевой режим. В среднем норма — это 30 мл воды на кг вашего веса в сутки. При работе за компьютером врач рекомендует выпивать дополнительный стакан каждые пару часов.
— Дегидратация вредна, поскольку недостаток воды снижает выработку слёзной жидкости, вызывая синдром «сухого глаза», — отмечает Константин Вереин.
Также медик советует проверить другие факторы, влияющие на здоровье человека в целом: например, дефицит омега‑3 и витамина A ведёт к ухудшению регенерации роговицы и снижению контрастной чувствительности.
— Так что не забывайте включить в рацион жирную рыбу два раза в неделю, морковь, тыкву и шпинат, — добавляет медик.
Хронический стресс, о котором врачи говорят при всех проблемах со здоровьем, влияет и на здоровье глаз. Повышенный уровень кортизола нарушает микроциркуляцию в сетчатке. Здесь на помощь приходят дыхательные практики и регулярный сон по семь-восемь часов.
Ну и, конечно, вред от экранов никто не отменял. Для безопасности проверьте, как установлен ваш монитор компьютера или соблюдайте аналогичные правила с ноутбуком.
— Экран должен быть на 10–15 см ниже линии взгляда. Это снижает напряжение век и улучшает смачивание роговицы. Обратите внимание на освещение. Комбинация тусклого света и синего спектра (смартфоны, LED‑лампы) ускоряет усталость, — отмечает медик.
Региональный Минздрав напоминает южноуральцам, что зрение необходимо проверять минимум раз в год, даже если «вроде всё нормально». А если вы носите очки или линзы, возможно, вам нужно скорректировать диоптрии.
— Ношение очков или линз с неверной диоптрийной силой заставляет глаза перенапрягаться. Не забывайте о контроле внутриглазного давления, ежегодно в рамках диспансеризации или медосмотра, — напоминает офтальмолог.
Медики объясняют: есть несколько случаев, когда ждать диспансеризации нельзя и необходимо обратиться к врачу:
Появление «мушек» или вспышек света
Размытость при чтении мелкого текста (даже временная)
Необходимость щуриться при вождении ночью
Сухость, которая не проходит после капель.
Врачи подчеркивают: «зрение» — это не только «острота», но и контрастность, цветовосприятие и скорость адаптации.
Ранее «Хорошие новости» публиковали совет невролога, что делать, если у вас бывает сонный паралич, а еще рецепт «здоровых блинов» от сельского фельдшера.
Нейрохирурги и нейрофизиологи Челябинской областной клинической больницы вернули к нормальной жизни 60-летнего Игоря Антипова. У мужчины стягивало судорогой пол-лица, а глаз сам закрывался.
